梅花問路

人到了一定的年紀，身體很多的必要的養分可能越來越不足，尤其是因為現代人工作生活忙碌，幾乎是精緻高油高鹽又不均衡的外食，這時候為了維持健康，用於營養補給的保健食品就不可缺少了！尤其是三餐都外食的外食族，在不知不覺中營養的攝取越來越不均衡，這時候好的營養補充品就非常的重要！

這次受邀體驗台塑生醫 醫之方 E+高倍特級魚油，仔細的觀察這顆體積小小的橘紅色顆粒，
跟以往見過的魚油金黃色的不同，採用85%高純度超臨界萃取的魚油，一顆好的魚油必備條件一定是要有高純度、高濃度，才能用最有效率的方式給我們補給足夠的Omega-3
一個能夠穩定持久服用的保健食品，必要的條件，一定是不能太大顆、沒有腥味，這樣才能好吞食！
 

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為什麼需要魚油

魚油（Fish oil）
是自富含脂肪的魚類體內取出的油脂。魚油含ω-3脂肪酸（奧米茄3），主要是二十碳五烯酸（EPA）與二十二碳六烯酸（DHA），是人體不可缺少的營養素。

 

身體健康與否，通通與你的飲食習慣有關

隨著飲食西式化，罹患慢性病的人數也與日俱增，主要肇因之一就是人體內的必需脂肪酸Omega-3與Omega-6比例從1:1演變至1:20，嚴重失衡了！
必需脂肪酸，是建構我們身體核心基礎的重要營養成分，倘若失衡或缺乏，便會影響生理機能的正常運作，輕則讓人容易感到勞累、身體狀況百出等。

但身體無法自行合成必需脂肪酸，只能從飲食中攝取，一旦你的飲食習慣失衡，必需脂肪酸Omega-3與Omega-6也隨之失衡！
—康健雜誌

現代人因為長期且大量的外食習慣，Omega-3與Omega-6比例嚴重失衡，Omega-3與Omega-6比例長期失衡可能造成健康危機！

 什麼是Omega-3

根據研究顯示人體內脂肪酸比例
(Omega-6/Omega-3)的比值最好是小於3

這時候就非常需要仰賴一罐好的魚油保健食品來幫助我們達到這個目標啦！
魚油並不是吃多就有效，選擇高純淨、高濃度的魚油，一天兩顆魚油就可以達到每日建議量1000mg，加上長期飯後吃，才能達到理想效果。

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近拍一張給大家瞧瞧醫之方 E+高倍特級魚油的廬山真面目～這一顆約莫是1.6x1cm大小的顆粒，真的非常小，配水吞服完全無障礙，而且這顆魚油也沒有腥味或是怪味，濃度和純度夠高，顆粒又夠小，真的是不可多得的優秀魚油

曾是藥廠化驗員的梅花，滿注重產品是否有檢驗合格的，一個有檢驗合格保證的產品，用在身體上，甚至是服用進體內，對我們的健康才能更加有保障，檢驗合格通過！不含重金屬和塑化劑！

▼醫之方 E+高倍特級魚油與市售的魚油比較

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吃魚油副作用與該注意事項

❖  大量的魚油可能使凝血時間延長，醫生大都會建議魚油不要跟影響血液凝結的藥物一起服用，如：凝血功能不全者、生產前的孕婦、進行手術前或接受任何會影響凝血功能的治療者等，應避免食用魚油。
❖ 不建議空腹食用魚油，最好是隨餐服用或飯後服用。
❖ 魚油不要吃超過建議劑量，一般人建議每日補充1000mg Omega-3就已足夠。
❖ 魚油與鈣片建議兩者隔開三小時服用。

什麼時候吃魚油最好？

魚油是自富含脂肪的魚類體內取出的油脂，所以跟食物中脂肪一起吃，對人體吸收會比較好，所以建議魚油要隨餐或是飯後食用最佳。
如果有在服用藥物的人，建議食用前可以諮詢醫師或是藥師，避免魚油與藥物有交互作用影響各自的吸收。

TG型態：剛提煉出來的狀態，濃度較低
EE型態：為了增加濃度將TG轉換成EE
rTG型態：將EE型態的魚油轉換回高濃度的rTG型態

EE型態的魚油濃度雖高，但吸收度不如rTG型態
EE型態不是天然的魚油型態，建議選擇較天然的rTG型態魚油 

魚油挑選的關鍵｜六大挑選原則

1： 【高濃度】 選擇濃度高於84%的Omega-3的魚油。高濃度魚油表示含有較多的Omega-3脂肪酸，能幫助有效攝取營養。有效成分Omega 3 (DHA + EPA)的含量> 500mg最佳。

2：【小顆粒好吞服】小顆粒好吞服的設計。小提醒：魚油不是越大顆越好，要注重的是每顆魚油的Omega-3含量。

3：【可信度】可信度高的來源。如一些國際大廠，有國際專利萃取技術，也讓長期食用更有保障。

4：【萃取來源魚種】生物鏈中，大型魚較容易累積重金屬汙染，所以挑選深海小型魚萃取的來源較安全。

5：【rTG型萃取】魚油萃取過程極易氧化，所以好的萃取技術會直接關係到最後得到的Omega-3含量。rTG型萃取技術採用先進的「超臨界萃取技術」，是較理想的魚油萃取型式。

6：【合格檢驗認證】相關國際認證。例如持有IFOS國際魚油5星認證，即代表通過了全球性機構的檢驗，讓食用更安心。另外加上SNQ國家品質標章認證＋SGS塑化檢驗合格，全家人一起吃也更安心。

—你是吃魚油、還是吃心安？營養師、藥師聯手提5大挑選原則破解選購迷思。
—魚油不能跟什麼一起吃？魚油5種NG吃法吃錯沒效

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❖ 資料及引用來源

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